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Conseils

Coache ton périnée !

Quand on a accouché, l’une des premières choses qu’on vous dit, c’est « surtout fais bien ta rééducation ! ».
A l’époque, quand j’étais encore enceinte, me faisait doucement rigoler.

Et puis j’ai accouché. Et j’ai toussé…

Nous avons toutes vécu ce moment, ne vous cachez pas derrière votre écran.
Toute femme qui accouche flingue son périnée. Sauf évidemment celles qui l’avaient déjà musclé avant et pendant la grossesse. Mais ces femmes là sont quand même une minorité.

Pour toutes les autres, il a fallu prendre une douzaine de séances de rééducation, pour tonifier son périnée et éviter la petite goutte qui dérange à chaque éternuement.
Sauf que rééduquer c’est bien. Entretenir et coacher son périnée c’est mieux !

Il y a quelques semaines, j’ai été conviée à une séance de Pilates un peu particulière, organisée par Tena sur la terrasse de la piscine Molitor.

Oh, eh ! Non mais Tena c’est les protections que mettent les grand-mères non ?
Et non, pas seulement sachez-le ! Parce qu’en y réfléchissant bien, après la naissance de mon fils et une rééducation mal faite, et surtout en reprenant le sport et notamment la course à pied, j’ai moi aussi utilisé ces protections…
La je viens de perdre tout crédibilité à vos yeux…

Le rendez-vous était donc donné à 9:00, par une chaleur déjà étouffante sur le rooftop de la piscine Molitor. Un endroit merveilleux où on a parlé périnée. C’est une kiné, Clémentine Simeon, qui est venu rappeler à notre mémoire ce qu’était le périnée et pourquoi il fallait en prendre soin.

Mon Coach Périnée Tena Mon Coach Périnée Tena Mon Coach Périnée Tena

Sachez mesdames, si jamais vous l’aviez oublié, le périnée est un muscle situé entre votre pubis et votre coccyx.
C’est ce muscle qui amortit au quotidien les différentes pressions abdominales.

Mais comme je vous le disais plus hauts certains faits comme un fou rire, une une quinte de toux ou une séance de sport, peuvent déclencher (chez une femme / 3) des fuites urinaires.

L’idée est donc de coacher son périnée pour prévenir ces fuites éventuelles, et plutôt gênantes. Et ça tombe bien puisque juste avant ce cours de Pilates, on nous a présenté cette fameuse application : Mon Coach Périnée.
Une appli que vous retrouvez sur votre smarpthone et qui vous permettre de muscler votre périnée au quotidien.

Mon Coach Périnée Tena

L’application est très simple d’utilisation et vous propose des exercices tout aussi simple, basés sur la méthode Pilates justement.
Si vous êtes du genre « tête en l’air », l’appli vous enverra une notification pour vous rappeler votre séance du jour.

Vous pourrez également personnalisez votre programme de coaching en réglant le nombre de séances par jour, ainsi que leurs durées.

Enfin une rubrique vous expliquera comment effectuer les exercices pour tonifier et muscler au mieux votre périnée.

Mon Coach Périnée Tena

Vous n’aurez désormais plus aucune excuse pour ne pas entretenir votre périnée !

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6 Comments

  • Reply lexou

    Je trouve l’idée plutôt pas mal, je n’ai pas fait de rééducation suite accouchement, ma gynéco m’a dit votre périnée est au top, c’est pas la peine, c’est bien un des rares trucs bien chez moi tiens!mas je suis consciente que c’est plutôt nécessaire, même si c’est pénible après accouchement!

    17 juillet 2015 at 11:46
    • Reply MamaFunky

      je serai toi je ferai quand meme quelques exo de renforcement…

      17 juillet 2015 at 13:30
  • Reply Natacha no gluten

    Très bonne idée.
    C’est bien de parler de ces soucis de femme dont on n’ose pas parler :-)

    21 juillet 2015 at 22:23
    • Reply MamaFunky

      sans compter que finalement nous avons toutes les mêmes problèmes

      22 juillet 2015 at 10:42
  • Reply Mélanie

    Je trouve cela super que des applis de rééducation du périnée existent. Cela donne des outils concrets et cela dédramatise un sujet ultra tabou. Mine de rien, beaucoup de femmes n’osent pas en parler autour d’elle et encore moins à leur médecin. Savoir qu’il y a des solutions donne de l’espoir et libère la parole.

    15 février 2016 at 15:52
  • Reply Mélanie

    J’en profite pour vous demander votre ressenti avec le temps sur cette appli. Avez-vous vu une réelle modification du tonus de votre plancher pelvien. Est-ce que vous n’avez pas peur de mal comprendre les indications de l’appli et donc de faire des erreurs potentiellement dommageables pour le périnée ?

    20 février 2016 at 10:53
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