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Mon journal de bord sportif

Retrouvez ici ma routine sportive pour prendre soin de moi au quotidien.

Pour réaliser cette routine, point de salle de sport, point de matériel onéreux. Disons que votre seul matériel, vos seuls poids, sera votre propre corps.

A la limite on petit tapis de yoga, une petite corde à sauter et c’est tout.

Je ne suis pas coach, et je n’ai donc aucun légitimité à vous dire que ce programme est le meilleur. Je me suis inspirée, pour le créer, de différents programmes que j’ai trouvé sur des blogs et autres chaines You Tube. A vous de l’adapter à vos propres besoin/objectifs.

 

20 Avril 2017


Haut du corps

  • 10 pompes (sur les genoux)
  • 2×1′ de planche
  • 2×30″ de gainage latéral
  • 2×30 donkey kicks

21 Avril 2017


Jambes

  • 10 fentes avant
  • position de la chaise pendant 1′
  • 2 séries de 10 mollets

 

23 Avril 2017


Running

  • 10km avec montées

 

24 Avril 2017


  • 1 heure de Pilates

 

25 Avril 2017


  • 1 heure de gym suédoise

 

26 Avril 2017


  • 6km de running
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